Ramazan ayında tok kalabilmek kadar sağlıklı ve istikrarlı beslenmek çok kıymetlidir Uzmanlar sahur ve iftarda Kadıköy Escort kaliteli ve sağlıklı bir beslenme programıyla tok kalmanın mümkün olabildiğini söylüyor İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Klinik Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm Dyt Derya Fidan Ramazan ayı için örnek bir menü Ataşehir Escort hazırladı
Sağlıklı bir hayat sürebilmek için istikrarlı ve sağlıklı beslenmek gerekir Ramazan ayını sağlıklı bir halde geçirebilmek için beslenme nizamının kaliteli ve sağlıklı olması gerekir Ramazan ayında kilo vermeyi engelleyen Bostancı Escort şey uzun müddet açlık sonrasında öğünlerde fazla kalori almaktır Hakikat bir diyet uygulayarak Ramazan ayında hem sağlıklı kalıp hem de kilo vermek mümkün olacaktır Ramazan Ayında Kilo Vermek İsteyenler İçin Ümraniye Escort Örnek Beslenme Listesi Sahur Haftada 3 Gün
- 4 Yemek Kaşığı Kadar Yoğurt
- 3 Yemek Kaşığı Kadar Yulaf Eti Lifalif
- 3 Adet Hurma Kuru Kayısı 1 İnce Dilim Ananas
- 10 Tane Anadolu Yakası Escort Çiğ Badem Fındık
- 1 Çay K Toz Tarçın Ve Çörekotu
Haftada 4 Gün
- Açık Şekersiz Çay Ihlamur Bitki Çayı
- 45 Gr Kadar Yarım Yağlı Beyaz Peynir Lor Peyniri Yağsız Köy Peyniri
- 1 Adet Haşlanmış Yumurta Menemen Omlet
- 2 Adet Ceviz
- 5 Adet Zeytin
- 2 Adet Hurma
- Domates Salatalık Dereotu Maydanoz Yeşillikler
- 3 Bardak Su
İftar 1
- 1 Bardak Su
- 1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm
- 30 Gr Kadar Lor Peyniri Üzerine 1 Çay Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Kase Ezogelin Çorbası
15 Dk Orta Verilmeli İftar 2
- 120 Gr Kadar Et Tavuk Balık Köfte Izgara Fırında Haşlama
- Mevsim Salata Nar Ekşisi Ve Mısır Yok
- 4 Yemek Kaşığı Kadar Zerzevat Yemeği Etsiz Ve Susuz
- 1 Bardak Maden Suyu
Veya
- 80 Gr Kadar Ton Balıklı Ve 45 Gr Beyaz Peynirli Bol Yeşillikli Mevsim Salata
- 1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği 1 8 Dilim Pide Ekmeği
- 1 Bardak Maden Suyu
Veya
- 8 Yemek Kaşığı Kadar Zerzevat Yemeği Etli Olursa 2 Çorba Kaşığı Kadar Et
- 3 Adet Tam Ceviz
- Az Ölçüde Tuz Ve Pulbiber
- 1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği 1 8 Adilim Pide Ekmeği
Gece
- 1 Bardak Maden Suyu
- 1 Bardak Ilık Suya 2 Yemek Kaşığı Kadar Organik Elma Sirkesi Konsun Ve İçilsin
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı