Hayat içerisinde yaşadığımız birçok his değişimlerinin tesiriyle birçok vakit hakikat nefes alamıyoruz İstanbul Okan Üniversitesi Bayburt escort Hastanesi Psikoloji Bölümü nden Uzm Kln Psk Tuğçe Dabağer telaş belirtilerini azaltmada nefesin ehemmiyetine vurgu yaparak konutta uygulanabilecek nefes teknikleri hakkında kıymetli bilgilendirmelerde bulundu
Doğru Nefes Almanın Mucizevi Etkileri Zaman Bilecik escort içerisinde yaşadığımız korku gerilim heyecan kaygı ve panik üzere his değişimlerinin de tesiriyle hakikat nefes almayı unutup nefes bölgemizi değiştiriyoruz ve bu da hem duygusal hem de fizikî olarak düzgün bingol escort hissetmememize hatta sıhhat sıkıntıları yaşamamıza sebep olabiliyor Nefes ve gerilim alakasına dikkat çeken Uzm Kln Psk Dabağer Hayatımızda yalnızca nefes alıp verme alışkanlığımızı değiştirerek ve yanlışsız nefes almayı öğrenerek telaşımızı yönetebilmemiz mümkündür Yanlışsız nefes aldığınızda gerilim anksiyete depresyon üzere durumları çok daha güzel yönetebilirsiniz Yanlışsız nefes alma yolunda ilerlerken geriliminizin azaldığını depresyon halinden çıktığınızı hissedebilirsiniz Zira vücut ve ruh sıhhati birbiri ile temaslıdır Vücudunuzda yeterli şeyler meydana gelirken ruhunuz da bu ilerlemeye reaksiyonsuz kalmayacaktır dedi Bedeninizde meydana gelecek olumlu değişiklikleri şu halde sıralayabiliriz
- Bağışıklık sistemi güçlenerek hastalıklara karşı direnciniz artar
- Uyku sisteminiz çok daha kaliteli olur
- Uykuya dalmakta zorlanma ya da uzun mühlet uyumanıza karşın kendinizi halsiz hissetme üzere problemler ortadan kalkar
3 Unsur de meskende uygulanabilecek nefes tekniklerini öğrenin
1 Karından Nefes Almak Gözlerinizi yavaşça kapatın ve rahat bir konuma geçtikten sonra bir elinizi göğsünüzün öbür elinizi ise karnınızın üzerine koyun Doğal akışınızda nefes alıp verin lakin bunu yaparken nefesinize odaklanın Bu sistemi uygularken göğsünüzü değil diyaframınızı şişirmeniz epeyce değerlidir Ellerinizin nefes alıp verdiğiniz bölgelerde olması nefes akışını hissetmeniz ve hakikat nefes alıp almadığınızı denetim etmeniz açısından yarar sağlayacaktır 2 Eşit Nefes Almak Bu nefes antrenmanında burnunuzdan solumanız çok değerlidir Nefes alırken içinizden dörde kadar sayın Birebir biçimde nefesinizi verirken de dörde kadar sayın Bu nefes antrenmanını bilhassa kendinizi sonlu ve gerilimli hissettiğiniz anlarda uygulayabilirsiniz Böylelikle kısa müddet içinde hudut sisteminizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz 3 4 7 8 x 7 Nefes Egzersizi Gün içerisinde sık sık tasa kaygı telaş üzere hislerle baş etmemiz gerekiyor Bu türlü anlarda rahatlamak için 4 7 8×7 nefes antrenmanının gücünden yararlanabilirsiniz Bu antrenmanı uygularken içinizden 4’e kadar sayın ve burnunuzdan nefes alın Sonra aldığınız nefesinizi tutun 7’ye kadar sayın ve 8’e kadar sayarken ağzınızdan yavaş yavaş nefesinizi verin Bunu 7 set halinde yaptığınızda rahatladığınızı ve kaygılarınızın azaldığını fark edebilirsiniz Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı